Khi người thuyết trình phải đối mặt với sự căng thẳng

Kiểm soát được sự căng thẳng là bước lớn nhất bạn phải vượt qua để trở thành người có khả năng thuyết trình giỏi. Muốn kiểm soát được sự căng thẳng bạn phải hiểu được nó và xác định rằng căng thẳng là điều bình thường. Và hơn hết, việc kiểm soát được sự căng thẳng là điều bắt buộc với bất kỳ ai muốn tỏa sáng.

Căng thẳng là điều bình thường

Đối với nhiều người, việc thuyết trình trước đám đông là một việc vô cùng khó khăn và dường như khiến họ cảm thấy sợ cứng người.

Cựu giám đốc một công ty đa quốc gia có nói rằng ông muốn ngủ thiếp đi để quên đi tất cả sau khi đọc diễn văn khai trương chi nhánh mới của công ty mình. Buổi thuyết trình thất bại bởi giọng nói ấp úng, lắp bắp và khô cứng của ông. Ông nói rằng cảm giác của ông lúc đó như một chiếc ô tô xịn củ Ý đang chạy trên đường cao tốc thì hết xăng.

Việc nói về những điểm tinh tế hơn trong bài thuyết trình sẽ không có ý nghĩa gì nếu diễn giả hay thính giả muốn bỏ qua nó hoặc sau khi thuyết trình xong, người nói phải òa lên khóc thậm chí còn tệ hơn nữa.

Giọng nói rất quan trọng

Giọng nói là dụng cụ đo khí áp tuyệt vời của tất cả các mức độ căng thẳng, sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo:

- Giữ tư thế tốt
- Hít thở bằng cơ hoành
- Nhấp giọng bằng nước
- Khởi động – đặc biệt làm cho âm “…ng” nghe như trong “mang” hay “pang”
- Phát âm đầy đủ cả câu từ
- Thư giãn mặt và tai ( đặc biệt là cổ và vai).

Cách để tránh bị tê liệt

Cảm giác bị tê liệt cũng giống như một diễn viên diễn xuất cứng nhắc hay một người chơi golf không điều khiển được quả bóng. Đó là điều mà những người đã vượt qua nó không muốn nhắc lại.

Bạn có thể loại bỏ cảm giác bị tê liệt bằng cách giữ cho đôi chân nhẹ nhàng, đi đi lại lại và tự nhủ: “Việc này sẽ ổn thôi”. Tự nhủ cũng giống như việc nhấp giọng. Bạn tránh để mất phương hướng bằng cách luôn để các biển dẫn đường và bản đồ đường bộ ở trước mặt – đó chính là chữ viết hoặc những ghi chú của bạn

Giọng nói là người bạn tốt nhất cũng có thẻ là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Hãy bảo đảm thường xuyên nhấp giọng khi ở trên bục thuyết trình. Nếu bạn cảm thấy dường như mình muốn từ bỏ, hãy nói một câu kiểu như: “Gần đây do nói nhiều quá nên giọng của tôi bắt đầu kém đi… tuy nhiên con người tôi thì không kém đi”.